bij Unit 21 in Lelystad
Gezond & fit tijdens
en na je zwangerschap
Veilig, verantwoord en met plezier trainen — speciaal voor zwangere vrouwen en jonge moeders in Lelystad. Onder begeleiding van gecertificeerde PowerMama coaches bij Unit 21.
Cathy Rush Huitinga
PowerMama Coach · zelf ook mama 💚
Fit tijdens de zwangerschap
Goed voorbereid op de bevalling
Voorspoedig herstel daarna
Hé mama, wil jij:
- Fit en energiek zwanger zijn?
- Je fysiek en mentaal sterk voelen?
- Je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
- Ervaringen uitwisselen met andere moeders?
- Je zelfverzekerd voelen en positief het moederschap tegemoet gaan?
- Zo veel mogelijk voorkomen dat je fysieke klachten krijgt?
- Graag een gezond gewicht behouden en lekker in je vel zitten?
Over PowerMama
PowerMama is een trainingsprogramma voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders. De training is speciaal ontworpen om je te helpen je sterk en zelfverzekerd te voelen tijdens deze bijzondere fase van je leven.
Wij bieden meer dan alleen training. We delen ook waardevolle kennis over de veranderingen in je lichaam, geven praktische tips voor veilig bewegen, en creëren een veilige omgeving waarin je je ervaringen kunt delen met andere moeders.
✓ Geaccrediteerd door Kenniscentrum Sport & Bewegen
De PowerMama Klantreis
Van positieve test tot na de bevalling — PowerMama begeleidt je door elke fase.
Onze Programma's
Elk programma is speciaal afgestemd op jouw fase — zwanger of na de bevalling.
PowerMama Zwanger
8 weken cursus
Vanaf ±12 – 36 weken zwanger
Functionele fitnesscursus speciaal voor zwangere vrouwen. Je traint veilig en gericht, leert alles over je lichaam en bereidt je voor op de bevalling.
PowerMama Core Restore
4/6/8 weken cursus
Vanaf 6 weken post partum
Hersteltraining na de bevalling. Gericht op je core, bekkenbodem, houding en herstel — zodat je sterk en zelfverzekerd terugkomt.
PowerMama Training
Doorlopend
Zwanger & bevallen gemixed
Doorlopende small group training voor zwangere én pas bevallen vrouwen samen. Altijd onder begeleiding van een gecertificeerde PowerMama coach.
Waarom PowerMama?
Specialistische begeleiding
Train onder leiding van een specialist in pre- en postnatale fitness.
Erkend concept
PowerMama is geaccrediteerd door Kenniscentrum Sport & Bewegen.
Theorie én sport
Leer alles over het zwangere lijf, bevalling en postpartum herstel.
Bekkenbodem & core
Specifieke aandacht voor core, bekkenbodem, houding en ademhaling.
Community van moeders
Deel ervaringen met andere moeders en maak vriendschappen voor het leven.
Vergoeding mogelijk
Soms (gedeeltelijk) vergoed via het aanvullende pakket van je zorgverzekeraar.
Aanmelden PowerMama Lelystad
Vul het formulier in en we nemen zo snel mogelijk contact met je op.